Stojany na stojane s činkami môžu vyzerať pekne, ale môžu zaberať veľa zbytočného miesta. Táto najlepšie hodnotená súprava Bowflex obsahuje dve činky, ktorých hmotnosť môže byť od 5 do 52,5 libier otočením ciferníka, a to tak, že 15 sérií závaží začesáte do jednej - NBD.
Kliky (push-ups) Tento základný pohyb posilňuje hlavne hrudník, môže to byť ale aj výborný cvik na chrbát. Zaujmite štandardnú pozíciu pre kliky, dlane dajte širšie, než sú ramená. Keď urobíte klik, zapájate vlastne chrbát. Spúšťajte sa dolu preto veľmi pomaly a zameriavajte sa práve na tento pohyb smerom nadol.Cviky na chrbát pre dievčatá s vlastnou váhou a váhami; Mŕtvy ťah na rovných nohách; Riadky s činkami; Zdvíhanie rúk do strán; Hýbte rukami v bare; Hyperextenzia na podlahe „Čln“ Ako správne ukončiť tréning; Cvičebné programy na týždeň; Videorecenzia cvikov na chrbtové svaly pre dievčatá
Dajte si pozor na to, aby ste mali rovný chrbát a ramená v jednej línii s lakťami. Pomaly a kontrolovane zdvihnite trup do polohy „v predklone“. To je poloha, kedy vaše telo tvorí jednu líniu s podlahou. Túto pozíciu na chvíľu držte a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvik v 3-4 sériách po 10-15
Cviky na chrbát doma: 10 najlepších s činkami aj bez 6. TIP: 10 najlepších cvikov na posilnenie a uvoľnenie krku. 9) Mŕtvy ťah. Skutočne nie je zlý nápad urobiť si doma niekoľko cvikov na chrbát s jednoručnými činkami v každej ruke. Ideálny je napríklad mŕtvy ťah.Objavte najlepšie cviky na chrbát s činkami v tomto článku. Najlepšie cviky na chrbát s činkami. Posilňovanie chrbtových svalov má okrem toho, že vyzeráte stále lepšie, mnoho výhod. Cvičením na chrbát s činkami zlepšujete držanie tela a môžete predchádzať zraneniam v dôsledku svalovej slabosti alebo atrofie.
x9lOe. cviky na chrbat s činkami
